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警报:最新的减肥5大谎言

时间:2015-04-23 15:53:47         浏览:

  对于减肥的话题,相信我们都不陌生,不知从何时起,减肥已经成为一种风气,一种时尚,一种生活态度。各种减肥的偏方,减肥理论,五花八门,不计其数。面对很多毫无根据的谎言,很多减肥人群都无法辨别真假,以致误入歧途,效果自然难以达到。下面就说说最近关于减肥的一些谎言。
  
  1、节食的减肥效果最好
  
  研究发现:大量减少热量摄入会使机体代谢转变为“饥饿模式”,这种模式将使机体保存能量并降低代谢率。节食越频繁,机体贮存能量的能力越好。从长远的角度来看,反复节食会潜在地影响减肥效果。所以,最好别用节食的方式来抵消最近的暴饮暴食,这样做只会适得其反。
  
  2、快餐都是垃圾食品,绝对不能吃。
  
  并非所有的快餐食品都是减肥者的“天敌”。一个普通的汉堡包、一块牛排、一份烤鸡或用低热量调料调出的色拉都是可供选择的美味食品。当然,油炸薯条、牛奶冰淇淋和拌蛋黄酱的鸡或鱼因热量极高,减肥者不可多吃。
  3、暂时偏食是减去体重的最有效方式?
  
  为了减肥,长期只吃一种食物(如水果、坚果)是最失败的减肥方式。用这种方法减肥不但不会获得成功,而且一旦恢复正常饮食,体重会很快增加。
  
  4、远离甜点
  
  食物不能简单地分为好与坏两大类,适量进食才是关键。如果你很想吃甜食,那就放心地吃吧,不过其他各餐的食用量必须相应减少。如果你想经常吃小甜点,但又不想贮存脂肪,试一试煮过的水果、加果汁的冰水或堆满浆果的松糕,这些食物不但能满足你的口味,而且营养丰富,又不致发胖。
  
  5、可以尽情地享用脂肪代用品?
  
  别以为使用脂肪替代品的食物中没有脂肪,就可以尽情享用。为了保证总热量摄入不超标,还是得控制进食数量。

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