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健身:老年人常犯的健身误区

时间:2015-05-11 13:54:03         浏览:

  健身如今这么流行,不仅年轻人喜欢健身,很多老年人也慢慢加入到健身的行列当中,不过由于身体素质的下降,他们的体格要比年轻人脆弱的多,所以很多健身运动不能生搬硬套,以致陷入误区,对自己造成不可挽回的伤害,下面我们就针对老年人健身说一说应该避免的误区有哪些?
  1、晨练
  
  现在社会很多人都认为早晨的空气好,特别适合锻炼。其实,在太阳出来前,空气中的二氧化碳含量还是较高的,而且还有很多的有害气体在空气中,导致空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来后一小时,并且,不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练,因为这样就会聚集大量的二氧化碳,这样对健康是很不利的。
  
  2、饭后散步
  
  现实生活中不少老人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身的格言,其实,饭后百步走并不是这样理解的。这句话的意思是饭后休息1个小时候,再去走走才好;而从近代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷会急剧的增加,餐后运动对心血管系统有很明显的负面作用。所以一定要注意掌握好时间,才能更好的健身。
  3、别人做什么活动都争去学
  
  千万不要什么活动都去尝试,因为老年人的体质本来都不好的,这种习惯其实很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好,来选择合适的运动项目和运动量,慢慢循序渐进,持之以恒,否则就会弄巧成拙的。千万不要盲目地去锻炼身体,这样是很危险的。




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