健身器材使用说明及维护保养常识

　　健身室健身器材如何使用，又该如何维护保养，本文我们整理了一些内容供大家参考。

　　1、 进入健身室时应穿运动鞋，避免对器械及木地板造成损坏。在健身室活动时提倡文明健身、礼貌谦让、不准吵闹、严禁吸烟、不得随地吐痰、不乱丢果皮杂物，违者罚款。

　　2、 为了您的健康，请于饭后一小时再进行运动。在使用健身器材之前需做好热身运动，运动中不可大量饮水以免增加心肺负担。

　　3、请按有关说明正确使用各种器材，如发现问题应马上停止使用，以避免身体受伤及设备损坏。

　　4、 要爱护健身器材，使用时应轻拿轻放;每次上机前应仔细检查各部件连结零件是否到位牢固，防止因部件松脱造成身体损伤。绝对禁止用手碰触任何运动中的部件。

　　5、 运动时旁人勿靠太近以免误伤。身体有残疾或体弱者要注意掌握运动量，并在朋友的陪同下练习。

　　6、 无氧运动过程应循序渐进，轻起轻落，以减少对人体关节的冲击而损伤身体，并避免器械受损;如出现头晕、恶心、胸闷等不适症状，应立即停止运动，迅速报告管理员，及时寻医治疗。

　　7、 在进行非安全性举重训练时，必须有专门人员进行保护与指导。

　　8、 使用电跑时不得穿硬底鞋，电跑在使用中需停止时，应先按下起动开关或拉下紧急刹车扣，切不可先关闭电源或拔下插头，电跑的持续使用时间不得超4小时(达到4小时应休息20分钟后再使用)。

　　9、 跑步机应放在干燥的地方，以免内部受潮;不允许将水溅在跑步机上;不允许在跑步机上放异物。

　　10、 跑步机运行中，直流电机会发出火花，应远离易燃易爆品。

　　11、严禁站在跑步带上启动，运行前应站在边条上，手握扶手，在启动慢速正常后，再上机运行。

　　12、有氧运动的心率传感器不属于医疗设备，有许多原因可引起检测不准，故检测结果仅供参考。

　　13、使用按摩机和按摩椅时每人(次)使用不得超过半小时(达到半小时应让设备休息十分钟再使用)。

　　14、健身管理人员要有高度的责任感，努力认真地做好本室的管理及服务工作，在工作中要热忱周到、文明礼貌、勤于打扫、保持整洁。

　　15、本室所有器械每天需用干软布清洁一次，以保持其亮度;器械坐垫和按摩椅每日晚场后需用碧丽珠喷抹一次，并用干软布擦净。

　　16、注意器械漆面的保护，切勿以硬物碰刮漆面，凡不锈钢部件切忌接触酸碱性物质，以防产生锈斑。

　　17、经常检查易磨损部件的使用，注意钢丝绳的完好度及器械接合部位是否松动，如发生损坏或松动不稳时应立即停止使用并及时修复。

　　18、每隔10天需对器械轴承处添加润滑油。

　　19、使用完带电有氧设备后应及时关闭所有电源。